با رعایت این موارد گرمازده نمی‌شوید
فاطمه قاسمی، مدیرگروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی البرز، امروز در گفت‌وگو با خبرنگار فارس در کرج، با اشاره به روزهای گرم سال، ضمن تاکید بر اینکت روزانه حداقل ۸لیوان آب مصرف کنید، گفت: نیاز روزانه مردان به مایعات حدود یک لیتر بیشتر از زنان است.
وی ادامه داد: نیاز مادران شیرده به مایعات حدود یک لیتر بیش ازسایر زنان است.
قاسمی تصریح کرد: افراد بالای ۵۵سال بیشتر مایعات مصرف کنند ونباید منتظر احساس تشنگی باشند چرا که یکی از مشکلات دراین سنین کاهش احساس تشنگی است.
به گفته وی مصرف بیشتر غذای فیبر دار نان‌های سبوس‌دار ،حبوبات وغلات، نیاز به اب را بیشتر می کند. همچنین ضروری است در طول ورزش هر۱۰تا۱۵دقیقه کمی آب بنوشید.
این پزشک متخصص با بیان اینکه در گرما چای ونوشیدنیهای حاوی کافئین اصلا انتخاب مناسبی نیست، یادآور شد: اگر شاغل هستید یک پارچ آب یا بطری آب روی میز کار ودردسترس خود داشته باشید
در بیرون از منزل یک بطری آب همراه خود داشته باشید
این پزشک‌متخصص یادآور شد: شیرخواران بالای شش ماه ویا شیرخواری که تغذیه تکمیلی او شروع شده است درمعرض خطر کم آبی قراردارد
وی افزود: استفاده از شربت دانه هایی مانند تخم شربتی بدون شکر با کمی آبلیموی تازه ومقدارخیلی کم نمک توصیه می‌شود.
پایان پیام/
این خبر در هاب خبری وبانگاه بازنشر شده است
