تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟

به گزارش خبرگزاری فارس از کرمانشاه، فواید ورزش صبحگاهی بسیار زیاد است به طوری که می‌توان گفت فرد را در مسیر موفقیت قرار می‌دهد. به همین دلیل توصیه می‌شود تمامی افراد ورزش را مدنظر خود قرار دهند و برنامه‌ای دقیق برای آن داشته باشند.

ورش صبحگاهی سبب افزایش تمرکز، افزایش هوشیاری، افزایش انرژی، افزایش روحیه، کنترل اشتها، کاهش وزن و ارتقای سلامت عمومی می‌شود.

اما، با فرارسیدن فصل سرما، ورزش در هوای سرد هم مشکلات خاص خود را دارد که با این اوصاف نمی‌تواند ورزش را برای فصولی تعطیلی کرد، کنار گذاشت.

امروز در بیشتر خانه‌ها تردمیل یا دوچرخه ثابت وجود دارد؛ دوچرخه ثابت مانند تردمیل مزایای زیادی برای ورزش در منزل دارد. حال سوال اینجاست که تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟.

به گفته صاحبنظران، تردمیل وسیله ورزشی مناسبی است که راه‌رفتن را تقویت می‌کند و بسیاری از تردمیل‌ها ضربان قلب، میزان کالری مصرفی و میزان طی شده در مدت ورزش را نشان می‌دهد که با این وجود می‌توان با تعیین شدت ورزش براساس آن، ورزش کرد.

افرادی که بیماری خاصی ندارند و از دردهای مزمن زانو رنج نمی‌برند، می‌توانند از تردمیل برای داشتن یک فعالیت ورزشی در منزل استفاده کنند، اما برای افرادی که درد جلوی زانو دارند استفاده از دوچرخه ثابت و همچنین متحرک توصیه نمی‌شود البته این قضیه مطلق نیست و به جای دوچرخه‌سواری؛ پیاده‌روی و شنا توصیه می‌شود.

استفاده از دوچرخه ثابت یکی از روش‌های رایج در ورزش‌های هوازی است، اما استفاده از این دوچرخه‌ها تنها به عنوان یک نوع ورزش هوازی به افراد توصیه نمی‌شود بلکه باید همراه با پیاده‌روی تند و دویدن آهسته باشد.

افرادی که قصد دارند عضله‌های چهار سر ران، لگن و ساق را تقویت کنند می‌توانند از این دوچرخه‌ها استفاده کنند.

پایان پیام/پ