6 توصیه کلیدی بهداشت و سلامت برای سفر اربعین
محمدتقی سلطانی در گفتگو با خبرنگار تسنیم در قم، با اشاره به اهمیت آمادگی پیش از سفر، 6 نکته کلیدی را برای زائران برشمرد و تأکید کرد، رعایت این نکات برای همه، اعم از افراد باتجربه یا کسانی که برای نخستین‌بار عازم سفر اربعین هستند، ضروری است.
سلطانی در تشریح این موارد گفت: اولین نکته آمادگی جسمانی است. از آنجا که مسیر پیاده‌روی طولانی است، توصیه می‌شود افراد پیش از سفر روزانه 1 تا 2 ساعت پیاده‌روی داشته باشند تا بدن به شرایط عادت کند.
معاون مرکز بهداشت شهرستان قم دومین نکته را تهیه کوله‌پشتی مناسب و آماده‌سازی اقلام ضروری دانست و بیان کرد: کوله باید سبک باشد، جنس مناسبی داشته و دارای دو بند باشد تا به‌درستی روی دو شانه قرار گیرد. استفاده از یک شانه برای حمل کوله موجب آسیب به ستون فقرات می‌شود. همچنین پایین‌ترین قسمت کوله باید حدود سه سانتی‌متر بالاتر از گودی کمر قرار گیرد تا به فرم طبیعی بدن آسیب نرسد.
وی در ادامه به نحوه چیدمان وسایل در کوله نیز اشاره کرد و عنوان کرد: وسایلی که کم‌استفاده هستند در پایین‌ترین قسمت کوله قرار داده شوند، وسایل نیمه‌سنگین در لایه میانی، و اقلام پرکاربرد در بالای کوله و در دسترس قرار گیرند. همچنین حتی‌الامکان از حمل وسایل سنگین پرهیز شود و در صورت ضرورت، آن‌ها در قسمت میانی کوله جای‌گذاری شوند.
سلطانی سومین نکته مورد تأکید را انتخاب کفش مناسب عنوان کرد و متذکر شد: انتخاب کفش یکی از مهم‌ترین موارد برای جلوگیری از آسیب‌های جسمی در طول مسیر پیاده‌روی است.
معاون مرکز بهداشت شهرستان قم چهارمین نکته را پیشگیری از گرمازدگی عنوان کرد و با توجه به هم‌زمانی این سفر با گرم‌ترین ماه‌های سال اظهار داشت: زائران باید به‌طور جدی مراقب گرمازدگی باشند و اقدامات لازم برای محافظت از خود را انجام دهند.
وی پنجمین نکته مورد تأکید را رعایت بهداشت فردی دانست و افزود: رعایت بهداشت فردی در طول سفر از اصول بسیار مهمی است که زائران باید در تمام مسیر آن را مدنظر داشته باشند.
سلطانی در نهایت به اهمیت رعایت بهداشت آب و مواد غذایی اشاره کرد و اذعان کرد: از آغاز سفر تا بازگشت به سلامت، رعایت اصول بهداشتی در مصرف آب و غذا نقش مهمی در حفظ سلامت زائران دارد و با رعایت تمامی این توصیه‌ها، زائران می‌توانند سفری ایمن، سالم و همراه با بهره‌مندی کامل معنوی از زیارت اربعین داشته باشند.
معاون مرکز بهداشت شهرستان قم به نکات ضروری آمادگی برای پیاده‌روی اربعین، ضرورت رعایت اصول بسته‌بندی کوله‌پشتی و همراه داشتن اقلام دارویی و شخصی اشاره کرد و گفت: کوله هر فرد نباید بیش از 25 تا 30 درصد وزن بدن او باشد. انتخاب کوله‌ای سبک، با جنس مناسب و استفاده از هر دو بند آن بر روی شانه‌ها، بسیار حائز اهمیت است. استفاده از یک شانه برای حمل کوله‌پشتی می‌تواند آسیب جدی به ستون فقرات وارد کند. کوله‌ای که استفاده میکنند قسمت پایین کوله حتما می‌بایست 3 سانت بالاتر از گودی کمر قرار بگیرد و پایین نیاید، چراکه فرم طبیعی ستون فقرات را به عقب می‌کشد و در نهایت به مهره‌ها کمر آسیب می‌رساند.
وی ادامه داد: زائرانی که دارای بیماری‌های زمینه‌ای مانند دیابت، فشار خون یا سایر بیماری‌ها هستند، باید داروهای خود را به مقدار کافی همراه داشته باشند. همچنین همراه داشتن برخی اقلام دارویی عمومی مانند داروهای تب‌بر، سرماخوردگی، ضد تهوع و پمادهای ضد سوختگی، ضد عرق، ضد تاول و کمک‌های اولیه توصیه می‌شود.
سلطانی به اهمیت همراه داشتن وسایل شخصی نیز اشاره کرد و عنوان کرد: زائران حتماً لیوان درب‌دار، قاشق، چنگال و سایر اقلام شخصی و بهداشتی را همراه داشته باشند تا در موکب‌ها یا ایستگاه‌های بین راه از وسایل شخصی خود استفاده کنند. این کار نقش مهمی در پیشگیری از بیماری‌های عفونی و رعایت بهداشت فردی دارد.
معاون مرکز بهداشت شهرستان قم در بخش دیگری از سخنان خود با توجه به اهمیت پیشگیری از گرمازدگی در این سفر، گفت: با توجه به گرمای فصل، توصیه می‌شود زائران پیاده‌روی خود را به ساعات بعد از غروب آفتاب یا ابتدای صبح، پیش از گرم شدن هوا، موکول کنند. همچنین پس از تا 2 ساعت پیاده‌روی، زمانی را برای استراحت در نظر بگیرند و در ساعات گرم روز، در موکب‌ها مستقر شوند.
وی تصریح کرد: مصرف آب و نوشیدنی‌های خنک به میزان کافی ضروری است تا املاح و آب از دست‌رفته بدن در اثر تعریق جبران شود. همچنین استفاده از کلاه آفتاب‌گیر، عینک آفتابی و کرم‌های ضد آفتاب از دیگر موارد ضروری در طول سفر است.
سلطانی به نکات مهمی در خصوص انتخاب کفش مناسب نیز اشاره کرد و افزود: کفش مناسب برای پیاده‌روی اربعین باید سبک باشد، نوک آن با انگشتان پا تماس مستقیم نداشته و پا را تحت فشار قرار ندهد. همچنین دارای قوس متناسب با فرم طبیعی پا باشد و پاشنه آن حداقل 1.5 سانتی‌متر لژ داشته باشد.
معاون مرکز بهداشت شهرستان قم یادآور شد که اطلاعات تکمیلی و جزئی‌تر در خصوص نکات شش‌گانه سلامت در سفر اربعین، از طریق وب‌سایت‌های رسمی وزارت بهداشت، مرکز بهداشت و دانشگاه‌های علوم پزشکی در دسترس زائران قرار دارد و توصیه کرد علاقه‌مندان برای کسب آگاهی بیشتر به این منابع مراجعه کنند.
انتهای پیام/